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坐月子的时候怎样科学喝汤

发布时间:2018-04-19 18:48:23 文章来源:禧月荟
中国人喝汤有着悠久的历史,汤根据材料不同,分为清热下火、除湿、固筋骨、补肾养气、滋阴壮阳等。坐月子的时候科学喝汤,可以调和气血、促进乳汁分泌、帮助产后身体康复。

刚分娩第一天以流质食物为主,如牛奶、鸡蛋汤、蔬菜汤;

第二天以半流质食物为主,如稀粥、面汤等,适当增加一点鲫鱼汤;

第三天开始就可以喝营养充足的汤类了,像鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、龙眼红枣汤、猪蹄花生汤等,这些汤类营养充足,可促进乳汁分泌,提供母婴所需的营养。

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产后初期不宜喝汤过多

分泌后1-2天身体的水分会滞留,这个时候大量喝汤会加重产妇脏腑的负担。而且这时新生儿需要的乳汁不多,大量喝汤会催乳,导致乳汁淤滞,造成产妇身体不适,所以刚分娩不宜喝汤太多。

贫血产妇忌大量喝汤

贫血产妇,不能只靠喝汤补血。应注意饮食的多样性,多食用带汤的饮食,像鱼汤、鸡汤、牛肉汤、瘦肉汤等,补充母婴所需的营养,保证母乳喂养实施。辅助阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等食品来帮助补血。

高油脂的汤应适量

滋补的营养高汤适当饮用有助于身体恢复,但过量会产生油腻感,一方面影响产妇食欲,还会导致身体肥胖发胖。高脂肪的乳汁也会导致宝宝吸收不了而腹泻。

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不能喝汤不吃肉

肉汤中汤的营养只占10分1,喝汤的时候应该吃些肉,根据胃口量力而行。

喝汤不放盐是误区

分娩的时候,产妇体内的水跟钠会会流失。吃过多不含盐的食物会导致低钠血症,而且会影响妈妈的食欲和心情。

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